¿Por qué debemos prestar atención a los productos de comunicación?
¿Por qué nos centramos en el tema del mindfulness?
Sencillamente, como fabricantes de productos de comunicación, incluidos los teléfonos inteligentes, nos consideramos responsables y queremos concienciar sobre el uso saludable de nuestros productos. Al fin y al cabo, la mentalidad de "estar siempre conectado" conduce a menudo a una sobrecarga de estímulos e información, que puede tener consecuencias para la salud. Es importante mantener el control sobre la tecnología en lugar de dejarse controlar por ella. Desde un punto de vista ecológico, el uso cuidadoso de los recursos es igual de importante. Mindfulness es bueno para las personas y para el planeta.
A veces menos es más
¿Te sorprendes a veces cuando el tiempo que pasas frente a una pantalla te indica cuánto tiempo dedicas a diario a tu smartphone? No es de extrañar, porque utilizamos estos pequeños todoterreno para comunicarnos, informarnos, entretenernos y gestionar nuestra vida cotidiana.
Haz un contrato contigo mismo y ponte un límite de tiempo para tu consumo digital. O renuncia conscientemente a tu smartphone durante un tiempo y ponlo fuera de tu vista para no distraerte con las constantes notificaciones.
Más aprecio personal por tus seres queridos
Dedique tiempo a comunicarse con sus seres queridos. En casa, en un ambiente relajado, puedes hacer llamadas con tu teléfono fijo inalámbrico, sin puntos muertos, pero con baja radiación y menos consumo que un smartphone gracias a ECO DECT. Y distrae mucho menos. También puede configurar el desvío de llamadas de su smartphone a su teléfono fijo y permanecer localizable. Si está fuera de casa y quiere tener un teléfono móvil con usted por seguridad, puede utilizar un teléfono móvil GSM para hacer llamadas o enviar mensajes de texto con facilidad. Telefonía en estado puro.
Más calidad de vida para usted
Piense a qué quiere dedicar más de su valioso tiempo, ya sea profesional o privado. Limita tu uso digital en general haciendo algo bueno para ti que no sea digital: sal a pasear por la naturaleza, trabaja en el jardín, dedícate a tu hobby favorito, haz gimnasia, medita o simplemente holgazanea, todo ello sin la cámara del móvil, WhatsApp o Google Maps. Ya verás, ¡es muy fácil!
Decluttering digital:
10 consejos de resiliencia para reducir el estrés de forma personalizada
- Establece objetivos claros: Define por qué quieres hacer una desintoxicación digital y qué objetivos quieres conseguir, ya sea reducir el estrés, aumentar la productividad o mejorar tu calidad de vida.
- Crea un calendario: Planifica cuándo estarás desconectado y durante cuánto tiempo. Puede ser un descanso diario, un fin de semana o incluso una semana entera.
- Desactiva las notificaciones: Apaga las notificaciones que no sean importantes en tus dispositivos para minimizar las distracciones.
- Establece zonas libres de tecnología: Define ciertas áreas o momentos de tu casa como zonas o momentos libres de tecnología, por ejemplo durante las comidas o antes de acostarte.
- Dé prioridad a las interacciones interpersonales: Pase tiempo de calidad con la familia y los amigos fomentando conversaciones y actividades de la vida real.
- Busque alternativas analógicas: Sustituya el entretenimiento digital por actividades analógicas como leer, jugar a juegos de mesa o dar un paseo.
- Desconectar antes de acostarse: Evita las pantallas al menos una hora antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño.
- Gestionar el tiempo de pantalla: Utiliza aplicaciones o funciones integradas en tus dispositivos para controlar y limitar el tiempo que pasas frente a una pantalla.
- Desordena tu vida digital: elimina las aplicaciones que no utilices, organiza los archivos y cancela la suscripción a correos electrónicos innecesarios para reducir el desorden digital.
- Utiliza la tecnología de forma consciente: Después de tu desintoxicación digital, replantéate tu acercamiento a la tecnología y adopta hábitos digitales más saludables, como establecer límites de tiempo y, en general, usar tu smartphone de forma más moderada.
Recuerda que una desintoxicación digital exitosa no tiene que implementarse al 100%. Se trata de encontrar un equilibrio que funcione para ti y te ayude a llevar una vida más sana y consciente en la era digital.
El componente ecológico
No nos engañemos: Los productos electrónicos y de comunicación consumen muchos recursos en materias primas y componentes. Muchos componentes de productos o incluso productos finales de otros fabricantes se fabrican en países lejanos, lo que significa que la ruta de transporte potencialmente larga también causa emisiones. En Gigaset, estamos comprometidos con Alemania como nuestro lugar de producción, donde utilizamos materiales certificados, electricidad verde libre de CO2 y la menor cantidad de agua posible.
Como consumidor, tienes la opción de elegir un producto "Made in Germany". Al hacerlo, contribuye a reducir los gases de efecto invernadero mediante rutas de transporte cortas y una producción limpia, además de ayudar a la economía alemana.
Por una larga vida útil del producto
Cuando compre productos electrónicos, preste atención a la intercambiabilidad de las piezas de recambio y a la posibilidad de reparación. La vida útil de la batería de un smartphone, por ejemplo, puede alargarse considerablemente cargándola correctamente. Con los smartphones Gigaset, el propio usuario puede sustituir la batería si se agota en algún momento. Ese es nuestro estándar para una mayor sostenibilidad. Y si un dispositivo ya no se puede reparar, utiliza las numerosas opciones de reciclaje para dispositivos antiguos - como los servicios de reciclaje de nuestro socio de cooperación Closing the Loop - y apoya la economía circular y la reutilización de recursos valiosos.
Practique el prescindir
También se consumen recursos cuando se utilizan productos de comunicación: Netflix, Amazon Prime, YouTube y demás consumen grandes cantidades de electricidad. Mantener los servidores en funcionamiento consume mucha energía y libera mucho CO2CO2. Según el Centro de Asesoramiento al Consumidor, ver una película en streaming durante una hora equivale aproximadamente a las emisiones de un coche pequeño conduciendo un kilómetro. Según el Centro de Asesoramiento al Consumidor, las imágenes en movimiento son "particularmente intensivas en energía" en Internet, junto con los sitios web, los correos electrónicos y las redes sociales.
Es importante señalar que la digitalización y el uso de smartphones aportan muchas ventajas, pero también hay que tomar decisiones conscientes para minimizar la huella ecológica.
Tú también puedes ayudar:
10 consejos para un streaming respetuoso con el medio ambiente
- Elige resoluciones más bajas: Transmitir contenidos en resoluciones más altas (por ejemplo, 4K) requiere más ancho de banda y energía. Si tienes la opción, elige una resolución más baja para reducir el consumo de energía.
- Utiliza modos de ahorro de energía: Muchos dispositivos en los que haces streaming tienen modos de ahorro de energía. Activa estas opciones para minimizar el consumo de energía cuando no tengas prisa por transmitir contenidos.
- Utiliza conexiones WLAN: Si está disponible, opta por la WLAN, ya que suele consumir menos energía que las conexiones móviles.
- Descarga en lugar de streaming: Si es posible, descarga contenidos en lugar de transmitirlos. La descarga consume energía una vez, mientras que el streaming repetido consume energía cada vez.
- Utiliza servicios de streaming respetuosos con el medio ambiente: Algunas empresas de streaming se centran cada vez más en las energías renovables y las prácticas respetuosas con el medio ambiente. Investigue y elija servicios comprometidos con la protección del medio ambiente y la sostenibilidad.
- Detén el streaming cuando no lo necesites: El streaming en segundo plano sigue consumiendo energía.
- Recicla y desecha correctamente los aparatos electrónicos: Asegúrate de que tus aparatos electrónicos se desechan correctamente -por ejemplo, en el centro de reciclaje- o se reciclan para minimizar el impacto sobre el medio ambiente.
- Limita el tiempo de uso: No pases demasiado tiempo viendo contenidos en streaming. Esto no sólo limita tu consumo de energía, sino que también puede reducir tu exposición general a influencias externas.
- Apoya a las organizaciones ecologistas: Si quieres compensar el impacto medioambiental de tu streaming, puedes apoyar a organizaciones que promueven la protección del medio ambiente y la sostenibilidad.
- Utiliza tu propia central eléctrica privada: Con un sistema fotovoltaico en el tejado o una central eléctrica en el balcón, puedes generar tu propia electricidad verde a partir de fuentes renovables. Y lo mejor es consumir electricidad cuando hay mucha electricidad renovable en la red: cuando hay sol y viento.
Recuerda que cada pequeño esfuerzo por reducir el consumo de energía puede ayudar a reducir el impacto ambiental. Es aconsejable tomar decisiones respetuosas con el medio ambiente cuando se utilizan servicios de streaming.
Conclusión
El uso consciente de los smartphones es importante por varias razones:
- Reducir las distracciones: Los smartphones pueden convertirse fácilmente en una distracción, especialmente en situaciones sociales, en el trabajo o mientras se conduce. El uso consciente de los teléfonos inteligentes ayuda a minimizar estas distracciones y a aumentar la productividad y la seguridad.
- Mejorar las relaciones: Mirar constantemente el smartphone en presencia de otras personas puede resultar grosero e interferir en la comunicación interpersonal. La atención plena en el uso de los teléfonos inteligentes promueve un comportamiento respetuoso hacia los demás y fortalece las relaciones.
- Reducir el estrés: La disponibilidad constante y el flujo constante de información que ofrecen los teléfonos inteligentes pueden provocar estrés. La atención plena cuando se utiliza un smartphone puede ayudar a reducir este estrés al hacer pausas de forma consciente y no mirar constantemente la pantalla.
- Promover la salud mental: El uso excesivo de los teléfonos inteligentes, especialmente por la noche, puede perjudicar el sueño y afectar negativamente a la salud mental. El mindfulness puede ayudar a reducir el tiempo frente a la pantalla y a desarrollar una relación más sana con la tecnología digital.
- Impacto medioambiental: La producción y eliminación de los teléfonos inteligentes tiene un impacto en el medio ambiente. El uso consciente de estos dispositivos puede ayudar a prolongar su vida útil y a reducir los residuos electrónicos.
En general, el uso consciente de los teléfonos inteligentes consiste en tomar decisiones más conscientes sobre cómo y cuándo utilizar estos dispositivos para minimizar el impacto en nuestras propias vidas, en las relaciones con los que nos rodean y en el medio ambiente. Se trata de controlar la tecnología en lugar de ser controlados por ella.
