Pourquoi devrions-nous être attentifs aux produits de communication ?
Pourquoi nous concentrons-nous sur le thème de la pleine conscience ?
Tout simplement parce qu'en tant que fabricant de produits de communication - y compris de smartphones - nous nous considérons comme responsables et souhaitons sensibiliser le public à une utilisation saine de nos produits. En effet, la mentalité du "toujours connecté" conduit souvent à une surcharge de stimuli et d'informations, ce qui peut avoir des conséquences sur la santé. Il est important de garder le contrôle sur la technologie au lieu d'être contrôlé par elle. D'un point de vue écologique, l'utilisation prudente des ressources est tout aussi importante. La pleine conscience est bonne pour l'homme et pour la planète.
Moins, c'est parfois plus
Êtes-vous parfois surpris lorsque votre temps d'écran vous indique combien de temps vous passez sur votre smartphone chaque jour ? Ce n'est pas étonnant, car nous utilisons ces petits appareils polyvalents pour communiquer, nous informer, nous divertir et gérer notre vie quotidienne.
Passez un contrat avec vous-même et fixez-vous une limite de temps pour votre consommation numérique. Ou abandonnez consciemment votre smartphone pendant un certain temps et mettez-le hors de vue afin de ne pas être distrait par des notifications constantes.
Appréciation plus personnelle de vos proches
Prenez le temps de communiquer avec vos proches. Chez vous, dans une atmosphère détendue, vous pouvez téléphoner avec votre téléphone fixe sans fil - sans zones mortes, mais avec un faible rayonnement et une consommation d'énergie inférieure à celle d'un smartphone grâce à ECO DECT. Et beaucoup moins distrayant. Vous pouvez également configurer un renvoi d'appel de votre smartphone vers votre téléphone fixe et rester joignable. Si vous êtes en déplacement et que vous souhaitez avoir un téléphone portable avec vous pour plus de sécurité, vous pouvez utiliser un téléphone portable GSM pour passer des appels ou envoyer des messages texte en toute simplicité. La téléphonie à l'état pur !
Plus de qualité de vie pour vous
Réfléchissez à ce à quoi vous souhaitez consacrer davantage de votre précieux temps, que ce soit sur le plan professionnel ou privé. Limitez votre utilisation du numérique en général en faisant quelque chose de bien pour vous qui n'est pas numérique : promenez-vous dans la nature, travaillez dans le jardin, pratiquez votre passe-temps favori, faites de la gymnastique, méditez ou flânez tout simplement - le tout sans appareil photo de téléphone portable, sans WhatsApp et sans Google Maps. Vous verrez, c'est vraiment facile !
Désencombrement numérique :
10 conseils de résilience pour une réduction personnalisée du stress
- Fixez des objectifs clairs : Définissez les raisons pour lesquelles vous voulez faire une désintoxication numérique et les objectifs que vous souhaitez atteindre, qu'il s'agisse d'une réduction du stress, d'une augmentation de la productivité ou d'une meilleure qualité de vie.
- Établissez un calendrier : Planifiez quand vous serez hors ligne et pendant combien de temps. Il peut s'agir d'une pause quotidienne, d'un week-end ou même d'une semaine entière.
- Désactivez les notifications : Désactivez les notifications non importantes sur vos appareils afin de minimiser les distractions.
- Créez des zones sans technologie : Définissez certaines zones ou certains moments dans votre maison comme des zones ou des moments sans technologie, par exemple pendant les repas ou avant l'heure du coucher.
- Donnez la priorité aux interactions interpersonnelles : Passez du temps de qualité avec votre famille et vos amis en encourageant les conversations et les activités dans la vie réelle.
- Trouvez des alternatives analogiques : Remplacez les divertissements numériques par des activités analogiques telles que la lecture, les jeux de société ou les promenades.
- Éteignez vos écrans avant d'aller vous coucher : Évitez les écrans au moins une heure avant le coucher pour améliorer la qualité du sommeil.
- Gérer le temps d'écran : Utilisez des applications ou des fonctions intégrées à vos appareils pour contrôler et limiter votre temps d'écran.
- Désencombrez votre vie numérique : supprimez les applications inutilisées, organisez vos fichiers et désabonnez-vous des courriels inutiles pour réduire l'encombrement numérique.
- Utilisez la technologie en connaissance de cause : Après votre désintoxication numérique, repensez votre approche de la technologie et adoptez des habitudes numériques plus saines, par exemple en fixant des limites de temps et en utilisant généralement votre smartphone de manière plus modérée.
N'oubliez pas qu'une désintoxication numérique réussie n'a pas besoin d'être appliquée à 100 %. Il s'agit de trouver un équilibre qui vous convienne et vous aide à mener une vie plus saine et plus consciente à l'ère numérique.
La composante écologique
Ne nous faisons pas d'illusions : Les produits de communication/électronique consomment beaucoup de ressources en termes de matières premières et de composants. De nombreux composants de produits ou même des produits finis d'autres fabricants sont fabriqués dans des pays lointains, ce qui signifie que le trajet de transport, potentiellement long, est également source d'émissions. Chez Gigaset, nous nous engageons à produire en Allemagne, où nous utilisons des matériaux certifiés, de l'électricité verte sans CO2 et le moins d'eau possible.
En tant que consommateur, vous avez la possibilité d'opter pour un produit "Made in Germany". Ce faisant, vous contribuez à réduire les gaz à effet de serre grâce à des voies de transport courtes et à une production propre, tout en aidant l'économie allemande.
Pour une longue durée de vie des produits !
Lorsque vous achetez des produits électroniques, veillez à l'interchangeabilité des pièces détachées et à la possibilité de les réparer. La durée de vie d'une batterie de smartphone, par exemple, peut être considérablement prolongée en la chargeant correctement. Avec les smartphones Gigaset, l'utilisateur peut remplacer lui-même la batterie si elle est déchargée à un moment donné. C'est la norme que nous appliquons pour une plus grande durabilité. Et si un appareil ne peut vraiment plus être réparé, utilisez les nombreuses options de recyclage pour les vieux appareils - comme les services de recyclage de notre partenaire Closing the Loop - et soutenez l'économie circulaire et la réutilisation de ressources précieuses.
Entraînez-vous à vous en passer
L'utilisation de produits de communication consomme également des ressources : Netflix, Amazon Prime, YouTube et autres consomment de grandes quantités d'électricité. Faire tourner les serveurs consomme beaucoup d'énergie et émet beaucoup de CO2. Selon le centre de conseil aux consommateurs, regarder un film en streaming pendant une heure équivaut à peu près aux émissions d'une petite voiture parcourant un kilomètre. Selon le centre de conseil aux consommateurs, les images animées sont "particulièrement énergivores" sur internet, au même titre que les sites web, les courriels et les réseaux sociaux.
Il est important de noter que la numérisation et l'utilisation des smartphones apportent de nombreux avantages, mais qu'il faut également prendre des décisions réfléchies afin de minimiser l'empreinte écologique.
Vous pouvez vous aussi apporter votre contribution :
10 conseils pour un streaming respectueux de l'environnement
- Choisissez des résolutions plus faibles : La diffusion de contenus en haute résolution (par exemple 4K) nécessite plus de bande passante et d'énergie. Si vous en avez la possibilité, choisissez une résolution inférieure pour réduire la consommation d'énergie.
- Utilisez des modes d'économie d'énergie : De nombreux appareils sur lesquels vous diffusez en continu disposent de modes d'économie d'énergie. Activez ces options pour minimiser la consommation d'énergie lorsque vous n'êtes pas pressé de diffuser du contenu.
- Utilisez les connexions WLAN : Si vous en avez la possibilité, optez pour le réseau local sans fil, qui consomme souvent moins d'énergie que les connexions mobiles.
- Télécharger au lieu de diffuser en continu : Si possible, téléchargez le contenu au lieu de le diffuser en continu. Le téléchargement consomme de l'énergie une seule fois, alors que la diffusion en continu consomme de l'énergie à chaque fois.
- Utilisez des services de diffusion en continu respectueux de l'environnement : Certaines sociétés de diffusion en continu se concentrent de plus en plus sur les énergies renouvelables et les pratiques respectueuses de l'environnement. Faites vos recherches et choisissez des services qui s'engagent en faveur de la protection de l'environnement et du développement durable.
- Arrêtez la diffusion en continu lorsque vous n'en avez pas besoin : Le streaming en arrière-plan continue de consommer de l'énergie.
- Recyclez et mettez au rebut les appareils électroniques de manière appropriée : Assurez-vous que vos appareils électroniques sont mis au rebut de manière appropriée - par exemple dans un centre de recyclage - ou recyclés afin de minimiser l'impact sur l'environnement.
- Limitez le temps d'utilisation : Ne passez pas trop de temps à regarder des contenus en continu. Cela permet non seulement de limiter votre consommation d'énergie, mais aussi de réduire votre exposition globale aux influences extérieures.
- Soutenez les organisations environnementales : Si vous souhaitez compenser l'impact environnemental de votre diffusion en continu, vous pouvez soutenir des organisations qui promeuvent la protection de l'environnement et le développement durable.
- Utilisez votre propre centrale électrique : Avec une installation photovoltaïque sur votre toit ou une centrale de balcon, vous pouvez produire votre propre électricité verte à partir de sources renouvelables. Il est préférable de consommer de l'électricité lorsqu'il y a beaucoup d'électricité renouvelable dans le réseau, c'est-à-dire lorsqu'il y a du soleil et du vent.
N'oubliez pas que chaque petit effort pour réduire la consommation d'énergie peut contribuer à réduire l'impact sur l'environnement. Il est conseillé de faire des choix respectueux de l'environnement lors de l'utilisation de services de diffusion en continu.
Conclusion
L'utilisation réfléchie des smartphones est importante pour plusieurs raisons :
- Réduire les distractions : Les smartphones peuvent facilement devenir une source de distraction, en particulier dans des situations sociales, au travail ou au volant. La pleine conscience lors de l'utilisation des smartphones permet de minimiser ces distractions et d'augmenter la productivité et la sécurité.
- Améliorer les relations : Le fait de consulter constamment son smartphone en présence d'autres personnes peut être perçu comme une impolitesse et nuire à la communication interpersonnelle. La pleine conscience lors de l'utilisation des smartphones favorise un comportement respectueux envers les autres et renforce les relations.
- Réduire le stress : La disponibilité et le flux d'informations constants offerts par les smartphones peuvent être source de stress. La pleine conscience lors de l'utilisation d'un smartphone peut aider à réduire ce stress en prenant consciemment des pauses et en ne consultant pas constamment l'écran.
- Promouvoir la santé mentale : L'utilisation excessive des smartphones, en particulier le soir, peut nuire au sommeil et à la santé mentale. La pleine conscience peut aider à réduire le temps passé devant l'écran et à développer une relation plus saine avec la technologie numérique.
- Impact sur l'environnement : La production et l'élimination des smartphones ont un impact sur l'environnement. Une utilisation réfléchie de ces appareils peut contribuer à prolonger la durée de vie des smartphones et à réduire les déchets électroniques.
Dans l'ensemble, l'utilisation réfléchie des smartphones consiste à prendre des décisions plus conscientes sur la manière et le moment d'utiliser ces appareils afin de minimiser l'impact sur notre propre vie, sur nos relations avec notre entourage et sur l'environnement. Il s'agit de maîtriser la technologie plutôt que d'être contrôlé par elle.
