Perché dovremmo essere attenti ai prodotti di comunicazione?
Perché ci concentriamo sul tema della mindfulness?
Semplicemente, in quanto produttori di prodotti per la comunicazione - compresi gli smartphone - ci riteniamo responsabili e vogliamo sensibilizzare l'opinione pubblica a un uso sano dei nostri prodotti. Dopo tutto, la mentalità "always-on" porta spesso a un sovraccarico di stimoli e informazioni, che può avere conseguenze sulla salute. È importante mantenere il controllo sulla tecnologia invece di esserne controllati. Da un punto di vista ecologico, l'uso attento delle risorse è altrettanto importante. La mindfulness fa bene alle persone e al pianeta.
A volte meno è meglio
A volte vi sorprendete quando il vostro screen time vi mostra quanto tempo passate ogni giorno sul vostro smartphone? Non c'è da stupirsi, perché usiamo questi piccoli dispositivi tuttofare per comunicare, informare, intrattenere e gestire la nostra vita quotidiana.
Fate un contratto con voi stessi e fissate un limite di tempo per il vostro consumo digitale. Oppure rinunciate consapevolmente allo smartphone per un po' di tempo e mettetelo fuori dalla vista, in modo da non essere distratti dalle continue notifiche.
Apprezzamento più personale per i vostri cari
Prendetevi del tempo per comunicare con i vostri cari. A casa, in un'atmosfera rilassata, potete telefonare con il vostro telefono fisso cordless, senza punti morti, ma con radiazioni ridotte e un consumo energetico inferiore a quello di uno smartphone grazie a ECO DECT. E con una minore distrazione. Potete anche impostare la deviazione delle chiamate dallo smartphone al telefono fisso e rimanere sempre raggiungibili. Se siete in giro e volete avere un telefono cellulare con voi per sicurezza, potete utilizzare un telefono cellulare GSM per effettuare chiamate o inviare messaggi di testo con facilità. Telefonia pura!
Più qualità di vita per voi
Pensate a cosa volete dedicare di più del vostro prezioso tempo, sia a livello professionale che privato. Limitate l'uso del digitale in generale facendo qualcosa di buono per voi stessi che non sia digitale - fate una passeggiata nella natura, lavorate in giardino, dedicatevi al vostro hobby preferito, fate ginnastica, meditate o semplicemente oziate - il tutto senza la fotocamera del cellulare, WhatsApp o Google Maps. Vedrete, è davvero facile!
Il decluttering digitale:
10 consigli di resilienza per una riduzione personalizzata dello stress
- Fissare obiettivi chiari: Definite il motivo per cui volete fare una disintossicazione digitale e quali obiettivi volete raggiungere, che si tratti di riduzione dello stress, aumento della produttività o miglioramento della qualità della vita.
- Creare un programma: Pianificate quando sarete offline e per quanto tempo. Può trattarsi di una pausa giornaliera, di un fine settimana o addirittura di un'intera settimana.
- Disattivare le notifiche: Disattivate le notifiche non importanti sui vostri dispositivi per ridurre al minimo le distrazioni.
- Creare zone libere dalla tecnologia: Definite alcune aree o momenti della casa come zone o momenti liberi dalla tecnologia, ad esempio durante i pasti o prima di andare a letto.
- Dare priorità alle interazioni interpersonali: Trascorrete del tempo di qualità con la famiglia e gli amici, incoraggiando le conversazioni e le attività della vita reale.
- Trovare alternative analogiche: Sostituire l'intrattenimento digitale con attività analogiche come la lettura, i giochi da tavolo o le passeggiate.
- Spegnere prima di andare a letto: Evitare gli schermi almeno un'ora prima di andare a letto per migliorare la qualità del sonno.
- Gestire il tempo trascorso sullo schermo: Utilizzate le app o le funzioni integrate nei vostri dispositivi per monitorare e limitare il tempo trascorso sullo schermo.
- Riordinare la vita digitale: eliminare le app inutilizzate, organizzare i file e cancellarsi dalle e-mail non necessarie per ridurre il disordine digitale.
- Utilizzare la tecnologia in modo consapevole: Dopo la disintossicazione digitale, ripensate al vostro approccio alla tecnologia e adottate abitudini digitali più sane, come fissare dei limiti di tempo e, in generale, usare lo smartphone in modo più moderato.
Ricordate che una disintossicazione digitale di successo non deve essere attuata al 100%. Si tratta di trovare un equilibrio che funzioni per voi e che vi aiuti a condurre una vita più sana e consapevole nell'era digitale.
La componente ecologica
Non prendiamoci in giro: I prodotti di comunicazione/elettronici sono ad alta intensità di risorse in termini di materie prime e componenti. Molti componenti dei prodotti o addirittura i prodotti finali di altri produttori sono fabbricati in paesi lontani, il che significa che anche il percorso di trasporto, potenzialmente lungo, provoca emissioni. Noi di Gigaset ci siamo impegnati a produrre in Germania, dove utilizziamo materiali certificati, elettricità verde senza CO2 e meno acqua possibile.
Come consumatori, potete scegliere di acquistare un prodotto "Made in Germany". Così facendo, contribuite a ridurre le emissioni di gas serra grazie a percorsi di trasporto brevi e a una produzione pulita, oltre ad aiutare l'economia tedesca.
Per una lunga durata del prodotto!
Quando acquistate prodotti elettronici, prestate attenzione all'intercambiabilità dei pezzi di ricambio e alla riparabilità. La durata della batteria di uno smartphone, ad esempio, può essere notevolmente prolungata caricandola correttamente. Con gli smartphone Gigaset, l'utente può sostituire da solo la batteria se questa si esaurisce. Questo è il nostro standard per una maggiore sostenibilità. E se un dispositivo non può più essere riparato, è possibile utilizzare le numerose opzioni di riciclaggio per i vecchi dispositivi - come i servizi di riciclaggio del nostro partner Closing the Loop - e sostenere l'economia circolare e il riutilizzo di risorse preziose.
Esercitarsi a fare a meno
Le risorse vengono consumate anche quando si utilizzano i prodotti di comunicazione: Netflix, Amazon Prime, YouTube e altri consumano grandi quantità di elettricità. Mantenere i server in funzione consuma molta energia e rilascia molta CO2. Secondo il Centro di consulenza per i consumatori, lo streaming di un film per un'ora equivale all'incirca alle emissioni di una piccola auto che percorre un chilometro. Secondo il centro di consulenza per i consumatori, le immagini in movimento sono "particolarmente energivore" su Internet, insieme ai siti web, alle e-mail e ai social network.
È importante notare che la digitalizzazione e l'uso degli smartphone portano molti vantaggi, ma occorre anche prendere decisioni consapevoli per ridurre al minimo l'impronta ecologica.
Anche voi potete contribuire:
10 consigli per uno streaming ecologico
- Scegliete risoluzioni più basse: Lo streaming di contenuti con risoluzioni più elevate (ad esempio 4K) richiede più larghezza di banda ed energia. Se ne avete la possibilità, scegliete una risoluzione più bassa per ridurre il consumo energetico.
- Utilizzare le modalità di risparmio energetico: Molti dispositivi su cui si effettua lo streaming dispongono di modalità di risparmio energetico. Attivate queste opzioni per ridurre al minimo il consumo energetico quando non avete fretta di trasmettere contenuti.
- Utilizzare le connessioni WLAN: Se disponibile, optate per la WLAN, che spesso consuma meno energia delle connessioni mobili.
- Scaricare invece di trasmettere in streaming: Se possibile, scaricate i contenuti invece di trasmetterli in streaming. Il download consuma energia una volta sola, mentre lo streaming ripetuto consuma energia ogni volta.
- Utilizzare servizi di streaming ecologici: Alcune società di streaming si stanno sempre più concentrando sulle energie rinnovabili e sulle pratiche ecologiche. Fate le vostre ricerche e scegliete i servizi che si impegnano per la tutela dell'ambiente e la sostenibilità.
- Interrompere lo streaming quando non serve: Lo streaming in background continua a consumare energia.
- Riciclare e smaltire correttamente i dispositivi elettronici: Assicuratevi che i vostri dispositivi elettronici siano smaltiti correttamente, ad esempio presso un centro di riciclaggio, o riciclati per ridurre al minimo l'impatto sull'ambiente.
- Limitare il tempo di utilizzo: Non passate troppo tempo a guardare contenuti in streaming. Questo non solo limita il consumo di energia, ma può anche ridurre l'esposizione complessiva alle influenze esterne.
- Sostenere le organizzazioni ambientaliste: Se volete compensare l'impatto ambientale del vostro streaming, potete sostenere le organizzazioni che promuovono la protezione dell'ambiente e la sostenibilità.
- Utilizzare una centrale elettrica privata: Con un impianto fotovoltaico sul tetto o una centrale elettrica sul balcone, potete generare la vostra elettricità verde da fonti rinnovabili. È meglio consumare elettricità quando c'è molta elettricità rinnovabile nella rete: quando c'è il sole e il vento.
Ricordate che ogni piccolo sforzo per ridurre il consumo di energia può contribuire a ridurre l'impatto ambientale. È consigliabile fare scelte consapevoli dal punto di vista ambientale quando si utilizzano i servizi di streaming.
Conclusione
L'uso consapevole degli smartphone è importante per diversi motivi:
- Ridurre le distrazioni: Gli smartphone possono facilmente diventare una distrazione, soprattutto in situazioni sociali, al lavoro o durante la guida. La consapevolezza nell'uso degli smartphone aiuta a ridurre al minimo queste distrazioni e ad aumentare la produttività e la sicurezza.
- Migliorare le relazioni: Controllare continuamente lo smartphone in presenza di altre persone può risultare scortese e interferire con la comunicazione interpersonale. La consapevolezza nell'uso dello smartphone promuove un comportamento rispettoso nei confronti degli altri e rafforza le relazioni.
- Ridurre lo stress: La costante disponibilità e il continuo flusso di informazioni offerti dagli smartphone possono portare allo stress. La mindfulness durante l'uso dello smartphone può aiutare a ridurre lo stress facendo pause consapevoli e non controllando continuamente lo schermo.
- Promuovere la salute mentale: L'uso eccessivo degli smartphone, soprattutto nelle ore serali, può compromettere il sonno e influire negativamente sulla salute mentale. La mindfulness può aiutare a ridurre il tempo trascorso sullo schermo e a sviluppare un rapporto più sano con la tecnologia digitale.
- Impatto ambientale: La produzione e lo smaltimento degli smartphone hanno un impatto sull'ambiente. L'uso consapevole di questi dispositivi può contribuire a prolungare la durata di vita degli smartphone e a ridurre i rifiuti elettronici.
In generale, l'uso consapevole degli smartphone consiste nel prendere decisioni più consapevoli su come e quando utilizzare questi dispositivi per ridurre al minimo l'impatto sulla nostra vita, sulle relazioni con chi ci circonda e sull'ambiente. Si tratta di avere il controllo della tecnologia anziché esserne controllati.
