Dlaczego powinniśmy uważnie korzystać z produktów komunikacyjnych?
Dlaczego skupiamy się na temacie uważności?
Po prostu, jako producent produktów komunikacyjnych - w tym smartfonów - postrzegamy siebie jako odpowiedzialnych i chcemy podnosić świadomość na temat zdrowego korzystania z naszych produktów. W końcu mentalność "zawsze włączona" często prowadzi do przeciążenia bodźcami i informacjami, co może mieć konsekwencje zdrowotne. Ważne jest, aby zachować kontrolę nad technologią, zamiast być przez nią kontrolowanym. Z ekologicznego punktu widzenia, ostrożne korzystanie z zasobów jest równie ważne. Uważność jest dobra dla ludzi i dobra dla planety.
Mniej znaczy czasem więcej
Czy jesteś czasem zaskoczony, gdy Twój czas przed ekranem pokazuje Ci, ile czasu spędzasz na smartfonie każdego dnia? Nic dziwnego, ponieważ używamy tych małych, wszechstronnych urządzeń do komunikowania się, informowania, rozrywki i zarządzania naszym codziennym życiem.
Zawrzyj ze sobą umowę i ustal limit czasu na konsumpcję cyfrową. Albo świadomie zrezygnuj ze smartfona na jakiś czas i odłóż go poza zasięg wzroku, aby nie rozpraszały Cię ciągłe powiadomienia.
Więcej osobistego uznania dla swoich bliskich
Poświęć czas na komunikację z bliskimi. W domu, w miłej atmosferze, możesz wykonywać połączenia za pomocą bezprzewodowego telefonu stacjonarnego - bez martwych punktów, ale z niskim promieniowaniem i mniejszym zużyciem energii niż smartfon dzięki ECO DECT. I znacznie mniej rozpraszające. Możesz także skonfigurować przekierowanie połączeń ze smartfona na telefon stacjonarny i pozostać osiągalnym. Jeśli jesteś poza domem i chcesz mieć przy sobie telefon komórkowy dla bezpieczeństwa, możesz użyć telefonu komórkowego GSM do łatwego wykonywania połączeń lub wysyłania wiadomości tekstowych. Czysta telefonia!
Wyższa jakość życia
Zastanów się, na co chcesz poświęcić więcej swojego cennego czasu - czy to zawodowo, czy prywatnie. Ogranicz korzystanie z urządzeń cyfrowych w ogóle, robiąc coś dobrego dla siebie, co nie jest cyfrowe - idź na spacer na łonie natury, pracuj w ogrodzie, realizuj swoje ulubione hobby, uprawiaj gimnastykę, medytuj lub po prostu leniuchuj - wszystko bez aparatu w telefonie komórkowym, WhatsApp lub Google Maps. Zobaczysz, to naprawdę proste!
Cyfrowy porządek:
10 wskazówek dotyczących odporności na spersonalizowaną redukcję stresu
- Wyznacz jasne cele: Zdefiniuj, dlaczego chcesz przeprowadzić cyfrowy detoks i jakie cele chcesz osiągnąć, czy to redukcję stresu, zwiększoną produktywność czy wyższą jakość życia.
- Stwórz harmonogram: Zaplanuj, kiedy będziesz offline i jak długo. Może to być codzienna przerwa, weekend lub nawet cały tydzień.
- Wyłącz powiadomienia: Wyłącz nieistotne powiadomienia na swoich urządzeniach, aby zminimalizować rozpraszanie uwagi.
- Ustaw strefy wolne od technologii: Określ pewne obszary lub czasy w domu jako strefy lub momenty wolne od technologii, na przykład podczas posiłków lub przed snem.
- Nadaj priorytet interakcjom międzyludzkim: Spędzaj wysokiej jakości czas z rodziną i przyjaciółmi, zachęcając do prawdziwych rozmów i aktywności.
- Znajdź analogowe alternatywy: Zastąp cyfrową rozrywkę analogowymi czynnościami, takimi jak czytanie, granie w gry planszowe lub spacer.
- Wyłącz przed pójściem spać: Unikaj ekranów co najmniej godzinę przed snem, aby poprawić jakość snu.
- Zarządzaj czasem spędzanym przed ekranem: Korzystaj z aplikacji lub wbudowanych funkcji na swoich urządzeniach, aby monitorować i ograniczać czas spędzany przed ekranem.
- Uporządkuj swoje cyfrowe życie: usuń nieużywane aplikacje, uporządkuj pliki i zrezygnuj z subskrypcji niepotrzebnych wiadomości e-mail, aby zmniejszyć cyfrowy bałagan.
- Świadome korzystanie z technologii: Po zakończeniu cyfrowego detoksu przemyśl swoje podejście do technologii i przyjmij zdrowsze nawyki cyfrowe, takie jak ustalanie limitów czasowych i ogólnie bardziej umiarkowane korzystanie ze smartfona.
Pamiętaj, że udany cyfrowy detoks nie musi być wdrożony w 100%. Chodzi o znalezienie równowagi, która działa dla ciebie i pomaga ci prowadzić zdrowsze i bardziej świadome życie w erze cyfrowej.
Element ekologiczny
Nie oszukujmy się: Produkty komunikacyjne/elektroniczne są zasobochłonne pod względem surowców i komponentów. Wiele komponentów produktów lub nawet produktów końcowych innych producentów jest wytwarzanych w odległych krajach, co oznacza, że potencjalnie długa droga transportu również powoduje emisje. W Gigaset stawiamy na Niemcy jako nasz zakład produkcyjny, gdzie używamy certyfikowanych materiałów, ekologicznej energii elektrycznej bez emisji CO2 i jak najmniejszej ilości wody.
Jako konsument masz możliwość wyboru produktu "Made in Germany". W ten sposób przyczyniasz się do redukcji emisji gazów cieplarnianych dzięki krótkim trasom transportowym i czystej produkcji, a także pomagasz niemieckiej gospodarce.
Długa żywotność produktu!
Kupując produkty elektroniczne, należy zwrócić uwagę na wymienność części zamiennych i możliwość naprawy. Przykładowo, żywotność baterii smartfona można znacznie wydłużyć poprzez jej prawidłowe ładowanie. W smartfonach Gigaset użytkownik może samodzielnie wymienić baterię, jeśli w pewnym momencie się wyczerpie. To nasz standard w zakresie zrównoważonego rozwoju. A jeśli urządzenia naprawdę nie da się już naprawić, skorzystaj z licznych opcji recyklingu starych urządzeń i wspieraj gospodarkę o obiegu zamkniętym oraz ponowne wykorzystanie cennych zasobów.
Ćwicz bez
Zasoby są również zużywane podczas korzystania z produktów komunikacyjnych: Netflix, Amazon Prime, YouTube i inne serwisy zużywają ogromne ilości energii elektrycznej. Utrzymanie serwerów zużywa dużo energii i uwalnia dużo CO2. Według centrum doradztwa konsumenckiego, oglądanie filmu przez godzinę jest mniej więcej równoważne emisji spalin małego samochodu przejeżdżającego jeden kilometr. Według centrum doradztwa konsumenckiego ruchome obrazy są "szczególnie energochłonne" w Internecie, podobnie jak strony internetowe, e-maile i sieci społecznościowe.
Należy zauważyć, że cyfryzacja i korzystanie ze smartfonów przynoszą wiele korzyści, ale należy również podejmować świadome decyzje w celu zminimalizowania śladu ekologicznego.
Ty też możesz w tym pomóc:
10 wskazówek dotyczących przyjaznego dla środowiska streamingu
- Wybieraj niższe rozdzielczości: Streamowanie treści w wyższych rozdzielczościach (np. 4K) wymaga większej przepustowości i energii. Jeśli masz taką możliwość, wybierz niższą rozdzielczość, aby zmniejszyć zużycie energii.
- Korzystanie z trybów oszczędzania energii: Wiele urządzeń, na których streamujesz, posiada tryby oszczędzania energii. Aktywuj te opcje, aby zminimalizować zużycie energii, gdy nie spieszysz się ze strumieniowaniem treści.
- Korzystanie z połączeń WLAN: Jeśli to możliwe, wybieraj połączenia WLAN, ponieważ często zużywają one mniej energii niż połączenia komórkowe.
- Pobieranie zamiast przesyłania strumieniowego: Jeśli to możliwe, pobieraj treści zamiast je przesyłać strumieniowo. Pobieranie zużywa energię jednorazowo, podczas gdy wielokrotne przesyłanie strumieniowe zużywa energię za każdym razem.
- Korzystanie z przyjaznych dla środowiska usług streamingowych: Niektóre firmy streamingowe coraz bardziej koncentrują się na energii odnawialnej i praktykach przyjaznych dla środowiska. Zrób rozeznanie i wybierz usługi, które są zaangażowane w ochronę środowiska i zrównoważony rozwój.
- Przestań streamować, gdy tego nie potrzebujesz: Streaming w tle nadal zużywa energię.
- Recykling i prawidłowa utylizacja urządzeń elektronicznych: Upewnij się, że urządzenia elektroniczne są prawidłowo utylizowane - np. w centrum recyklingu - lub poddawane recyklingowi, aby zminimalizować wpływ na środowisko.
- Ogranicz czas użytkowania: Nie spędzaj zbyt wiele czasu na strumieniowym przesyłaniu treści. To nie tylko ogranicza zużycie energii, ale może również zmniejszyć ogólną ekspozycję na wpływy zewnętrzne.
- Wspieraj organizacje ekologiczne: Jeśli chcesz zrównoważyć wpływ streamingu na środowisko, możesz wspierać organizacje promujące ochronę środowiska i zrównoważony rozwój.
- Korzystanie z prywatnej elektrowni: Dzięki systemowi fotowoltaicznemu na dachu lub elektrowni na balkonie możesz generować własną zieloną energię elektryczną ze źródeł odnawialnych. A najlepiej jest zużywać energię elektryczną, gdy w sieci jest dużo odnawialnej energii elektrycznej: gdy jest słońce i wiatr.
Pamiętaj, że każdy niewielki wysiłek w celu zmniejszenia zużycia energii może pomóc zmniejszyć wpływ na środowisko. Zaleca się dokonywanie świadomych ekologicznie wyborów podczas korzystania z usług streamingowych.
Podsumowanie
Świadome korzystanie ze smartfonów jest ważne z kilku powodów:
- Ograniczenie rozpraszania uwagi: Smartfony mogą łatwo rozpraszać uwagę, zwłaszcza w sytuacjach społecznych, w pracy lub podczas jazdy. Uważność podczas korzystania ze smartfonów pomaga zminimalizować te czynniki rozpraszające i zwiększyć produktywność i bezpieczeństwo.
- Poprawa relacji: Ciągłe sprawdzanie smartfona w obecności innych może wydawać się niegrzeczne i zakłócać komunikację interpersonalną. Uważność podczas korzystania ze smartfonów promuje pełne szacunku zachowanie wobec innych i wzmacnia relacje.
- Redukcja stresu: Stała dostępność i ciągły przepływ informacji oferowanych przez smartfony może prowadzić do stresu. Uważność podczas korzystania ze smartfona może pomóc zmniejszyć ten stres, świadomie robiąc przerwy i nie sprawdzając ciągle ekranu.
- Promowanie zdrowia psychicznego: Nadmierne korzystanie ze smartfonów, zwłaszcza w godzinach wieczornych, może zaburzać sen i negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne. Uważność może pomóc ograniczyć czas spędzany przed ekranem i rozwinąć zdrowsze relacje z technologią cyfrową.
- Wpływ na środowisko: Produkcja i utylizacja smartfonów ma wpływ na środowisko. Uważne korzystanie z tych urządzeń może pomóc wydłużyć żywotność smartfonów i zmniejszyć ilość odpadów elektronicznych.
Ogólnie rzecz biorąc, świadome korzystanie ze smartfonów polega na podejmowaniu bardziej świadomych decyzji o tym, jak i kiedy korzystać z tych urządzeń, aby zminimalizować wpływ na nasze własne życie, relacje z ludźmi wokół nas i środowisko. Chodzi o to, by mieć kontrolę nad technologią, a nie być przez nią kontrolowanym.
